به وبلاگ یس خوش آمدید

عدد شماره یک: میزان کالری های دریافتی

برای اینکه سالم بمانید، بهتر است میزان نیاز روزانه بدن تان به کالری را بدانید. در حالت کلی اکثر خانم ها روزانه به 2000 کالری و آقایان روزانه به 2550 کالری نیاز دارند.

یک روش ساده برای محاسبه نیاز روزانه کالری وجود دارد که برابر است با حاصل ضرب وزن به پوند (کیلوگرم ضربدر 2.2) در عدد 13 یا 15 متناسب با میزان فعالیت بدن. اگر میل به لاغر شدن دارید، باید از میزان کالری روزانه تان 500 کالری کم کنید.

عدد شماره دو: اندازه دور کمر

اندازه گیری دور کمر یکی از بهترین روش ها برای این است که بدانید وزن تان خطری برای قلب تان دارد یا خیر. نمی توان سلول های چربی بدن را صرفا تجمع ساده کالری های اضافی دانست.

زمانی که چربی ها دور شکم تجمع می کنند، ترکیبات شیمیایی التهاب زا و پروتئین هایی با میزان غیرعادی آزاد می کنند که در کنترل اشتها نقش دارند. در واقع با افزایش چربی های شکمی خطر بروز سکته های قلبی، مقاومت سلول های بدن به انسولین و سندروم متابولیک نیز افزایش پیدا می کند.

اگر اندازه دور کمر خانم ها بالای 87 سانتی متر و آقایان بالای 100 سانتی متر باشد، هشداری برای سلامتی آنهاست. برای اندازه گیری دور کمرتان، متر نواری را دور کمر ( بالای ناف) بگیرید. حواستان باشد که نباید متر را زیاد سفت یا شل بگیرید و شکم تان را جمع نکنید (تو ندهید)

توجه داشته باشید که نسبت اندازه دور کمر به اندازه دور باسن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. کافیست اندازه دور کمر را تقسیم بر اندازه دور باسن کنید. اگر عدد بدست آمده بیش از 0.9 برای آقایان و بیش از 0.8 برای خانم ها باشد، نشان دهنده چاقی شکمی و احتمال بالای بروز سندروم متابولیک است.

عدد شماره سه: میزان کلسترول بد و کلسترول خوب خون

لازم است که علاوه بر میزان کلسترول کل، میزان کلسترول بد یاLDL و کلسترول خوب یا HDL را نیز بدانید. این عدد در سلامت قلب و عروق تان نقش مهمی دارد. از پزشک تان بخواهید که جزئیات آزمایش خون تان را در اختیارتان قرار دهد.

میزان کل کلسترول باید کمتر از 5.2mmol/L باشد. اگر از بیماری های قلبی یا دیابت رنج می برید، این عدد باید کمتر از 5mmol/L باشد. میزان کلسترول بد خون باید کمتر از 3.5mmol/L و کمتر از 2 mmol/L برای افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند، باشد. میزان مطلوب کلسترول خوب خون نیز 1.3mmol/L یا بیشتر تخمین زده شده است.

عدد شماره چهار: فشار خون تان

فشار خون یعنی همان فشاری که خون به جداره رگ ها وارد کرده و در طول روز به طور طبیعی بالا و پایین می رود. زمانی که فشار خون بالا باشد، صحبت از پرفشاری خون به میان می آید. مشکلی که احتمال تصلب شرایین و بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد.

اگر فشار خون بالای 90 بر روی 140 میلی متر جیوه یا بیشتر باشد، نشان دهنده فشار خون بالاست. اگر این عدد بین 120/80 و 139/89 میلی متر جیوه باشد، یعنی اینکه احتمال این مشکل وجود دارد و باید محتاط بود.

از پزشک تان بخواهید فشار خون تان را اندازه گیری کند. علاوه بر آن خودتان نیز در منزل به کمک دستگاه های فشارسنج خانگی فشارتان را اندازه بگیرید. نتایج پژوهش ها نشان می دهند افرادی که به طور منظم در منزل فشار خون شان را اندازه می گیرند، بهتر آن را کنترل می کنند. با این حال کنترل فشار خون در منزل نباید جایگزین تست های منظم توسط پزشک شود. از پزشک تان بخواهید تا برایتان توضیح دهد چگونه باید فشارتان را بگیرید و آن را روی چه عددی نگه دارید. پزشک روش های کنترل فشار خون را به خوبی توضیح می دهد.

عدد شماره پنج: میزان تری گلیسیرید خون تان

تری گلیسیرید از چربی و کربوهیدرات های مصرفی تشکیل می شود. در بدن ما این ترکیبات به یک شکل سوخت و ساز می شوند و ممکن است در سلول های چربی ذخیره شوند. زمانی که بدن به انرژی اضافی نیاز دارد، به سراغ بافت های چربی می رود.

اگر چه وجود تری گلیسرید در خون طبیعی است، اما میزان بالای آن باعث بروز بیماری های کرونری بویژه در خانم ها می شود. اگر فردی با تری گلیسیرید بالا، کلسترول خوب خون کمی داشته باشد بیشتر در معرض مقاومت بدن به انسولین و سندرم متابولیک قرار می گیرد. در حالت کلی میزان تری گلیسیرید باید 1.7mmol/L یا کمتر باشد.

عدد شماره شش: ضربان قلب در زمان بیدار شدن از خواب

تپش قلب یا نبض همان تعداد ضربان قلب است. گرفتن نبض در زمان استراحت به خوبی مشخص می کند آیا تحرک بدنی تان باعث تقویت قلب تان شده است یا خیر. در حالت عادی نبض در زمان استراحت بین 60 تا 90 بار در دقیقه می زند. نبض افرادی که از سلامتی جسمی بهتری برخوردار هستند، پایین تر می زند و عضلات قلب شان از سلامت بالاتری برخوردار است. با این حال اگر شما بی تحرک هستید و ضربان قلب تان پایین تر از حد عادی است حتما با پزشک مشورت کنید، چون ممکن است پای مشکلات قلبی در میان باشد.

برای اندازه گیری ضربان قلب: نبض مچ دست یا گردن را بگیرید. کافیست انگشت اشاره یا انگشت شست را روی قسمت داخل مچ و نبض تان قرار دهید. زمانی که نبض تان را احساس کردید به ساعت نگاه کنید و تعداد نبض را در 15 ثانیه بشمارید و آن را ضربدر عدد چهار کنید. عدد به دست آمده ضربان قلب تان در یک دقیقه را نشان می دهد.

توصیه می کنیم هر ماه قبل از بلند شدن از رختخواب، نبض تان را بگیرید. برای اینکه تاثیر برنامه ورزشی تان را بسنجید، می توانید بلافاصله بعد از اتمام جلسه ورزشی نبض تان را بگیرید و ببینید چقدر زمان می برد تا نبض تان به حالت عادی برگردد. این فاصله زمانی با بهتر شدن وضعیت بدن و قوی تر شدنتان کوتاه تر خواهد شد

از این به بعد قصد داریم طی چندین مطلب نکات اولیه و به مرور زمان نکات کلیدی در رابطه با آموزش کدنویسی قالب وب سایت که شامل کدنویسی قالب های وبلاگ هم می شود را آموزش دهیم. هدف ما آموزش تمامی مباحث کدنویسی نیست چرا که آموزش طراحی صفحات وب در مباحث کدنویسی ممکن است بسیار مفصل و شاید خسته کننده باشد یا در مقالات آموزشی نتوان تمام مطالب را گنجاند و آموزش داد ، بلکه ۸۰% نکات کاربردی و مطالبی که برای ویرایش قالب سایت و وبلاگ نیاز دارید بدانید ارائه خواهد شد.

ابتدا از کد های مبتدی و پرکاربرد تر شروع می کنیم. در کدنویسی صفحات وب با نوشتن عبارت هایی ، محل قرار گیری یک جدول یا متن یا تصویر را با مشخصات خاص خود در صفحه معرفی می کنیم تا یک طرح گرافیکی را به یک صفحه وب تبدیل کنیم.
تذکر : هرگونه ایراد در کد قالب سایت یا وبلاگ شما باعث عدم نمایش صحیح سایت و عدم دسترسی مطلوب موتورهای جستجو به سایت خواهد شد.

توجه داشته باشید در کد نویسی صفحات وب هر عبارت با یک شروع و پایان همراه است پس دقت کنید هر کد که باز می شود باید در جایی بسته شود در غیر اینصورت صفحه ممکن است با مشکل نمایش داده شود.
کد های اولیه صفحات وب بدین صورت می باشد:

<html>
<head>
<title>عنوان صفحه</title>
</head>
<body>
محتوای صفحه
</body>
</html>

همانطور که می بینید یک صفحه وب باید شامل کدهای بالا حتما باشد. به هریک از عبارت هایی که بین علامت کوچکتر رو بزرگتر قرار می گیرد تگ (tag) گفته می شوند . توجه کنید که این عبارت ها ابتدا باز شده و یک متن یا کد بین آنها قرار گرفته و بعد بسته می شوند. نکته دیگر اینکه این کدهای اولیه صفحات وب حتما باید یک بار در کد قالب شما قرار گرفته باشند. بسیاری از کاربران به علت بی اطلاعی کدهایی را در قالب درج می کنند که این تگ ها در آنها قرار دارد و باعث می شود این تگ ها در کد قالب چندین بار تکرار شوند. پس دقت کنید این تگ های اصلی قالب فقط یک بار در قالب موجود باشد!

تگ html که با رنگ قرمز مشخص شده بیانگر شروع و پایان کدنویسی صفحه است. تمام کدهای صفحه باید بین این تگ قرار میگیرد. تگ head که با رنگ سبز مشخص شده برای نمایش عنوان صفحه و عملگر های خاصی که در آینده توضیح خواهیم داد بکار می رود. این تگ باید دقیقا بعد از تگ html قرار گیرد. تگ آبی رنگ که body می باشد بعد از تگ head قرار گرفته و محتویات صفحه شامل متن ها و تصاویر و کدهای جانبی در این قسمت جای می گیرد. بنابر این هر کدی که در صفحه قابلیت نمایش دارد باید در این تگ قرار گیرد.

اکنون با چند کد کاربردی آشنا شویم.

کد درج تصویر به همراه توضیح مشخصات آن :

<img border="0″ src="http://www.blogskin.ir/desktop/12.jpg” width="450″ height="300″ alt="tozihat-ax">

با درج این کد در قالب ، عکسی با مشخصات بالا شامل طول ۴۵۰ پیکسل (width) و عرض ۳۰۰ پیکسل (height) و دارای ضخامت کادر دور عکس صفر پیکسل یا بدون کادر (border) و همراه با یک متن توضیحات عکس (alt) با آدرس تصویر نوشته شده (src) نمایش داده می شود.

کد درج متن به همراه توضیح مشخصات آن :

<font style="color:#000000;font-size:10pt"> salam </font>

برای درج متن همراه با تنظیمات دلخواه مانند اندازه فونت و رنگ آن ، باید از تگ font استفاده کرد.همانطور که در کد نمونه مشاهده می کنید تنظیمات هر تگ با عبارت style آغار می شود و تنظیمات در آن تعریف می شود. توجه کنید که متن مورد نظر شما باید در بین دو تگ font که باز و بسته شده است قرار گیرد!
تنظیمات رنگ متن با عبارت color و اندازه فونت با font-size تعیین می شود. برای رنگ یک کد ۶ رقمی باید درج شود و سایز فونت متن هم با معیار pt و px سنجیده می شود.ما بطور معمول از pt استفاده می کنیم.
توجه : بین تعریف هر یک از تنظیمات ، این عبارت (;) درج می شود.
البته بصورت حرفه ایی تنظیمات مربوط به متن ها در جداول با تنظیمات خاص خود تعریف می شوند و تگ font در اینجا تنها جنبه کاربردی دارد و معمولا در کدنویسی حرفه ای استفاده نمی شود.

برای قرار دادن متن در یک سمت از جدول موردنظر ، با این کد می توان این کار را انجام داد:

<div style="text-align:center"> متن شما </div>

در کد بالا محتویات و متن شما که بین عبارت div قرار گرفته است وسط چین خواهد شد.برای راست چین و یا چپ چین کردن محتویات و متن ها به جای کلمه center از کلمات right و left استفاده کنید.

در مطالب آینده به توضیحات بیشتری در مورد کدنویسی قالب ها اشاره خواهیم کرد.

جالب است جاسوسهای زن  و مرد آمریکایی را اگر مقایسه کنند همیشه زنها پرکار تر و غیر قابل شناسایی تر هستند.

گاهی در اقوام مختلف وارد میشوند وحتی ازدواج هم میکنند.

اما گاهی به صورت خبرنگار رسمی وارد کشورهای حساس و مورد نظر اتاق فکر صیهونیستی میشوند

در آن کشور روززها خبرنگار وشبها جاسوس البته بیوه سیاه اصلاحی است براد این زنان مناسب دیدن 

مثل عنکبوت بعد از جفتگیری و خانه سازی  جفت نر خورده ونابود میشود.

اما در کشورهای ی

که الان نزدیک نیل یعنی خط دوم پرچم اسراییل هستند 

کار این زنان پر کار ترشده 

البته شاید در روسیه هم فعالیت دائم دارند ولی در افغانستان وعراق و لبنان و الجزایر  بیشتر شبیه هم و انقلاب  شکل هستند .بیوه های سیاه خیلی زرنگ باهوش وآشنا به چند زبان واز سن پایین از دانشگاه های مهم دنیا انتخاب میشوندد.

داستانی هم شنیده ایم که زن جاسوسی در جنوب و غرب  ایران تا قبل انقلاب وجود داشت حتی همسریک ییلاقی میشود. ولی بعد ناپدید وهمسر یک مرد از ز قوم دیگر میشود ودرشمال توسط یک جاسوس روس ی رازش بر ملا ولی ناپدید میشود.

م

ای کاش

سلام  اگر روزی قرار باشد برای فیش های نجومی  جریمه غیر نقدی گذاشتن 

بهتر ازادن  است که در حبس ولی زندان 5 ستاره باشند.

اگر مدتی محیط بان باشندد یا شغلهای کم در آمد دیگر 

مثلا اختلاسگر هر وزارت  یک ماه به جای کارگر آن وزارت باشد مثلا کارگر زغالسنگ  برای وزارت معدن پرستار برای وزارت بهداشت یا محیط بان به جای وز

وکالت عام بانک‌ها از مشتریان
قراردادهای بانک‌ها با مشتریان آن‌قدر بند و تبصره دارد که اغلب افراد حوصله یا مجال خواندن آن ‌را ندارند درحالی‌که در قالب همین بند و تبصره‌ها، مشتریان اجازه‌های گوناگونی به بانک‌ می‌دهند و دستشان را برای اقداماتی در شرایط خاص باز می‌گذارند. تغییر نوع حساب بانکی افراد هم باید با پرکردن فرم‌های مخصوص و امضاشدن آنها توسط صاحب حساب انجام شود؛ ازاین‌رو بانک نمی‌تواند اقدامی برای مسدودکردن حساب یا تغییر نوع آن انجام ‌دهد اما بانک پس از تأیید فوت مشتری می‌تواند موجودی حساب او را به سرفصل بستانکاران موقت منتقل کند تا وضعیت وراث مشخص شود. در فرم‌هایی که هنگام افتتاح حساب بانکی توسط مشتریان تکمیل می‌شود، بانک از سوی فرد وکالت عام پیدا می‌کند تا در چنین شرایطی از سوی مشتری تصمیم بگیرد و بر همین اساس و طبق مقررات جاری نظام بانکداری، سپرده به سرفصل جداگانه‌ای منتقل می‌شود.در این فرایند بانک‌ها با اموال اموات کاسبی می‌کنند.

مجوز بانک مرکزی نیاز است
نظام بانکداری مقررات متعددی دارد و آیین‌نامه‌های زیادی نیز در مباحث مختلف از سوی بانک مرکزی و شورای پول و اعتبار به بانک‌ها ابلاغ می‌شود. گرچه بانک‌ها به‌دفعات نشان داده‌اند که راه دورزدن هر قانون و آیین‌نامه‌ای را به‌خوبی پیدا می‌کنند تا نتیجه همه امور را به آنچه خود می‌خواهند تغییر دهند اما بخشی از سوءاستفاده بانک‌ها نیز به دلیل ناآگاهی مشتریان اتفاق می‌افتد.

بهانه بانک‌هایی که حساب فرد متوفی را به سرفصل بستانکاران منتقل می‌کنند، این است که تا پیش از مشخص‌شدن حکم دادگاه درباره ورثه، دست کسی به آن حساب نرسد اما برای اینکه به آن سود نپردازند، باید دلیل داشته باشند و کارشان با مجوز بانک مرکزی باشد. با وجود این، ممکن است یک بانک برای اینکه سود نپردازد، حساب مشتریان متوفی را بدون هیچ مجوزی به سرفصل بستانکاران ببرد و این کار هم با ناآگاهی مشتریان یا پیگیری‌نکردن آنها، مشکلی برای بانک ایجاد نمی‌کند اما ورثه می‌توانند، شاکی شوند و سود سپرده را از بانک مطالبه کنند.

داستان مرد خیاط را یادتان هست.

مرد خیاط طمعکاری با تک قیچی از پارچه های مشتری ها برش میزد ومیگفت کم است وفوری اضافی را سرحوصله میبرید و در کشو پنهان میکرد

از قضا یکشب درخواب دید مرده ومردم ومشتری ها اورا به طرف علمی که از پارچه های دزدی ساخته شده میبرند علم آتشین  و داغ بود همان جا توبه کرد واز خواب بیدار شد  

برای اینکه دیگر اشتباه گذشته را نکند به شاگردش گفت تمام خوابش را وتاکیدد کرد اگر دیدی خطا راشروع کردم بگو علم علم اوستا علم 

به ای صورت گذشت تا روزی مردی پارچه زربافتی إورد   متاسفانه خیاط باز مقداری از زربافت رادزدید وهرچه شاگرد گفت علم علم اوستا علن .خیاط فقط گفت زری نبود توی علم این یکی رو بکش قلم. طمعکاری بدترین خصلت است.

http://www.jamaran.ir/fa/n134401/%D8%B3%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%B3_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D9%86%D8%B4%D8%B1/%D9%86%D8%A7%DA%AF%D9%81%D8%AA%D9%87_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AA%DA%A9%D8%A7%D9%86_%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D8%B2_%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86_%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%88%D9%86_%D9%88%D8%B2%DB%8C%D8%B1_%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA_%D8%AF%D8%B1_%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%A8%D9%88%D8%B3_%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%86_%DA%86%D9%87_%DA%AF%D8%B0%D8%B4%D8%AA%D8%9F_%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85

http://www.iqna.ir/fa/news/3444163/%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE%DB%8C-%D8%B9%D9%84%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84-%D9%82%D8%B1%D8%A2%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B9%D9%86%DA%A9%D8%A8%D9%88%D8%AA%E2%80%8C%D9%87%D8%A7